Сахарный диабет: что нужно знать об этом заболевании

Это вызвано в первую очередь кардинальным изменением образа жизни человечества. Двигаемся меньше, едим больше, а что уж сказать про затяжной период пандемии, когда люди на «удалёнке» и вовсе оставались заложниками квартир и питания «на вынос».

Самое печальное, что статистические данные говорят об увеличении заболеваемости среди детей и подростков, растет инвалидизация и смертность от осложнений сахарным диабетом.

Диабет - одна из десяти основных причин смерти во всем мире. По данным Международной федерации диабета (IDF), в 2017 году в мире насчитывался 451 млн взрослых, страдающих диабетом, а к 2045-му эта цифра может вырасти до 693 млн. По данным федерального регистра в Республике Бурятия, на 8 ноября 2022 года 34951 человек страдают диабетом 2-го типа, 1077 человек - 1-го типа.

На особую актуальность проблемы таких больных указала пандемия. Хрупкость здоровья таких людей неоспорима. Они наиболее уязвимы перед тяжелым течением и последствиями коронавирусной инфекции, а риск их смертности выше в 2-3 раза.

Поэтому крайне важно заранее позаботиться о своем здоровье. К сожалению, профилактика сахарного диабета 1-го типа, как таковая не существует - наиболее вероятнее избежать 2-го типа данного заболевания.

Факторы риска развития сахарного диабета:

• возраст 45 лет и старше;
• преддиабет;
• артериальная гипертензия - показатели артериального давления - 140/90 мм рт. ст. и выше;
• избыточная масса тела и ожирение;
• повышение уровня триглицеридов в крови (≥2,82 ммоль/л) и снижение уровня липопротеидов высокой плотности (≤0,9 ммоль/л);
• перенесенный гестационный диабет или рождение ребенка массой более 4 кг;
• привычно низкая физическая активность;
• синдром поликистозных яичников;
• сердечно-сосудистые заболевания.

Наличие вышеперечисленных факторов должно подвигнуть человека регулярно проходить обследование на контроль уровня глюкозы в крови: один раз в три года; один раз в год - люди с преддиабетом в прошлом.

Часть факторов риска развития диабета 2-го типа можно предупредить и тем самым уменьшить вероятность развития заболевания. Для профилактики диабета 2-го типа наиболее эффективными являются меры, направленные на поддержание здорового образа жизни:

• иметь здоровый вес тела и сохранять его. Физическая активность умеренной интенсивности - около 40 минут ежедневно - для поддержания веса, а для снижения веса необходима дополнительная активность;
• правильное здоровое питание: исключить сладкое, мучное, крахмалистое, насыщенные и скрытые жиры.
• воздержание от употребления табака.

Что же должно быть в тарелке у каждого из нас? 50 % - овощи в любом виде (не картофель), 25 % - белки (мясо, рыба, птица, яйца, творог), 25-процентные сложные углеводы - 3-4 ст. ложки (грубые крупы: греча, перловка, цельнозерновой овес, коричневый рис).

Важно помнить:

1) Чем менее крупа обработана, тем полезнее.

2) Простая еда - здоровая еда.

3) Если едите хлеб, то цельнозерновой и не более одного куска в один прием пищи.

4) Любые сладкие напитки вредны.

 5) Буузы, пельмени, боовы - это праздничная еда, а не ежедневная.

 6) Лучше предотвратить болезнь, чем дорого лечиться потом.

Берегите себя и будьте здоровы!